LA COURSE A PIED

Le coureur le plus connu de tous les temps reste le messager grec Philippidès. C’est lui qui a couru, selon la légende, les quelques 40 kilomètres séparant le site de Marathon à la ville d’Athènes et s’est écroulé mort en apportant le message de victoire.

Le running offre désormais des possibilités sans limite : seul ou en groupe, pour le plaisir ou pour la compétition, marcher ou courir, sur route ou dans la campagne, en triathlon ou marathon, … C’est à vous de choisir !

L’intérêt du running

Courir offre une sensation de bien-être bénéfique physiquement et mentalement. Basé sur l’effort et le dépassement de soi, il permet à chacun d’avancer à son rythme, selon ses capacités et peut se révéler être un réel moment de détente.

L’effort sportif, entretenu dans la régularité de la pratique, participe à une meilleure connaissance de soi et de ses limites.

Pour quel public ?

Le running est une discipline sportive qui peut se pratiquer à tout âge. S’il est pratiqué dans de bonnes conditions, il sera même possible d’éviter tendinite, entorse ou contracture. Pour remédier à ce type d’inconvénient, il est impératif de procéder à des échauffements et étirements et donc d’adopter les bons réflexes pour son corps.

Il n’est quand même pas à négliger un petit passage chez son médecin pour vérifier son état de santé. En effet, être jugé apte vous garantit dans une certaine mesure de pouvoir pratiquer votre activité sereinement. Si votre état de santé n’est pas au plus haut ou si vous avez des problèmes cardiaques, il vaut peut être mieux éviter le running. Il faut que l’envie de profiter de votre moment sportif préféré ne soit pas gâché par des petits inconvénients qui auraient pu être facilement évités.

L’écoute de ses envies passe d’abord par celle de son corps pour profiter pleinement des petits plaisirs de la vie.

Les équipements

De base, cette activité sportive se passe en extérieur. L’équipement va donc devoir varier selon le temps et la température. Il faudra donc prévoir plusieurs types de tenue afin de correspondre à chaque situation, météo et situation. Prévoyez dès à présent un peu de place dans votre placard.

Afin d’être bien équipé, il vous faudra prévoir une paire de chaussures de course. Vous devrez les choisir en fonction de votre pointure, votre coup de pied, vos foulées, le type d’amorti que vous préférez et bien sur le confort.

Contrairement à ce que l’on peut penser, il faudra éviter les matières en coton pour les vêtements. En effet, confortable, ils conserveront malheureusement votre transpiration et donc votre humidité, ce qui n’est pas à privilégier. À cette matière, votre choix devra plutôt se porter sur un système en trois couches : la première respirante, afin de conserver votre peau au sec, la deuxième isolante pour éviter de laisser passer le froid et la troisième pour empêcher de laisser le vent pénétrer.

En cas de running par temps frais, il faudra vous adjoindre les accessoires de types gants, bonnet, chaussettes et tour de cou. Protéger vos extrémités est tout aussi important pour votre confort.

Le terrain

Comme dit précédemment, la course peut se pratiquer n’importe où, ou presque : dans le parc à côté de chez vous, sur un stade, en ville, sur des chemins de campagne ou encore dans la nature.

Si le choix de terrain est vaste, il sera important de considérer l’adaptation de ses entrainements, de leurs durées ainsi que des équipements à utiliser sur chaque terrain, moment de l’année et même moment de la journée.

En dehors des compétitions, il n’y a pas de véritables règles à suivre en dehors du fait qu’il vous faut faire attention à le faire dans des conditions qui respectent votre capacité à effectuer le parcours que vous avez envie de faire. En revanche, les compétitions changent quelque peu la donne : respect du parcours à suivre, du nombre de kilomètres à parcourir, port d’un dossard, …